上身功能稳定性训练

迈克·雷诺德(Mike Reinold)& Eric Cressey'上身的综合康复和训练

上身的功能稳定性训练着重研究了上肢以及如何最有效地优化功能。通过解决对准,强度,移动性和动态电机控制的问题,您可以最大限度地提高康复和培训计划,以达到最佳性能。

上半身的FST是Mike Reinold和Eric Cressey的新程序。上半身FST融合了从核心FST和下半身FST中学到的概念,并作为其先前的教育计划“最佳肩部性能”的续集。上身的FST作为一个独立的程序是完美的,但它还建立了“最佳肩部性能”以帮助您将知识带入新的高度。

上肢的正常功能很复杂,需要手臂与肩cap骨,胸部,颈椎和核心配合工作,以为整个身体提供活动性,力量和力量。整个人体动力学链中任何稳定性的缺陷都可能导致受伤,功能障碍和上身机能下降。上身FST旨在帮助制定旨在优化上身功能的康复和培训计划。

上身项目的FST可应用于康复,伤害预防和性能增强计划。

对于康复专家,该信息将帮助您更快地恢复功能性活动。对于健身和性能专家,这些信息将帮助您与客户取得新的进展,从而最大程度地发挥功能和运动潜力。对于健身爱好者来说,这些信息将帮助您控制上半身,最大程度地发挥运动功能,并减少由于错误运动方式而造成的磨损。



迈克·雷诺德(Mike Reinold)& Eric Cressey


训练上半身以最大程度地发挥功能,同时最大程度地减少不良运动模式。简单但高效。

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“经过30年的指导,在学习概念,方法或培训策略时,我会竭尽所能地减少中间人的工作。我会尽可能直接去找源头。我无法告诉您,两位表现和治疗方面最出色的专家的精准和专注给我留下了深刻的印象。 Mike Reinold和Eric Cressey是改变游戏规则的人,功能稳定性训练是世界一流的”

李·塔夫脱,力量教练,LeeTaft.com

“随着年龄的增长,如果我不承认自己会不时感到疲倦,那我就会撒谎。我看到市场上有如此多的烂健身产品让我感到恶心。但是当像Eric Cressey和迈克·赖诺德(Mike Reinold)整理了一些东西,让我想起了我们这个行业的真正威力和威力,并且如果我们下定决心,我们会产生多大的影响。 要说它很棒,那就轻描淡写了。 很简单,这是我们行业中最好的两个,本次研讨会是一流的。无论是评估,指导,程序设计还是仅是一些小技巧,我保证您将从本系列研讨会中学到很多东西。”

迈克·罗伯斯顿 – RobertsonTrainingSystems.com

“当我想到行业中一个更具“动态性”的二人组合时,更不用说两个人都提出了很多高质量的内容了,很难不想到埃里克·克雷西和迈克·赖诺德。埃里克和迈克毫不动摇在程序中。 这将是SOLID对所有健身专业人员库的补充。”

托尼·Gentilcore – TonyGentilcore.com

"迈克·雷诺德(Mike Reinold)and Eric Cressey together offer a 知识,经验和教学能量的独特组合,这种组合并不常见。我认为他们都是朋友,强烈推荐他们的所有合作。功能稳定性培训也不例外,我向所有想要成为更好的教练或治疗师的人推荐。”

凯文·巴尔坦帕湾射线强度和调节协调员,TheBBR.com创始人

“ FST系列是 是我职业生涯中最宝贵的资源。 我的整个团队因为这个系列而变得更好。如果您想做到最好,那么FST是您不可错过的资源。迈克(Mike)和埃里克(Eric)是业内最好的两个人,他们的产品确实帮助我达到了自己的专业水平。我对他们展示的内容的深度和质量还说不清。我知道它的陈词滥调,但是这个产品是毫无道理的。”

史蒂夫·朗 NSCA,FMS – SmartGroupTraining.com

这是你会学到的

上身的FST可作为完全在线的教育程序以及DVD获得。该程序是Mike和Eric在讲座和动手实验课上数小时的视频,这些课程为上身程序教授FST。主题包括:


模块1 –姿势和位置如何影响上肢功能

  • 肩cap骨,颈椎,胸部和腰盆区域对上肢的影响
  • 不良的姿势和姿势如何导致肌肉失衡,力量下降,肌肉功能下降以及经常疼痛
  • 丧失胸腔活动能力,头部前倾姿势,骨盆前部等等如何降低上肢功能和表现
  • 为什么整合对齐,移动性,强度和动态稳定性是实现最佳功能的关键


模块2 –了解和管理联合超机动

  • 如何确定客户或患者的运动能力
  • 哪些因素决定了这种流动性
  • 为什么一个人由于多种原因感到“紧张”
  • 为什么不将所有的密封性都拉长
  • 哪些人群最可能活动过度-哪些其他条件可能影响他们
  • 如何为超机动客户和患者编写热身和力量训练计划


模块3 –了解肘部:功能解剖,常见损伤和状况

  • 为什么学习功能解剖学是理解肘部功能和损伤/状况的重要前提
  • 肘部受伤/情况最常见
  • 哪些风险因素使个人容易陷入这些问题
  • 为什么不是所有的肘痛都起源于肘
  • 为什么网球肘在休闲运动员中比职业运动员更普遍
  • 起重器如何避免慢性肘部问题


模块4 –肘部损伤:评估和管理

  • 了解不同类型的肘部受伤
  • 了解如何进行彻底的肘部检查和评估
  • 了解肘关节康复的原理,以及有关UCL损伤,外翻延伸超负荷,尺神经病,上con炎等的详细信息
  • 了解为什么以及如何将动力链整合到肘部治疗中


单元5 –评估和管理胸腔活动受限(现场实验演示)

  • 为什么,如何以及何时将神经肌肉控制演习整合到您的康复和培训计划中
  • 了解适当的神经肌肉控制发育阶段
  • 了解旨在最大化神经肌肉控制的几种进展


模块6 –评估和管理肩and骨和肩Im骨的肌肉不平衡(现场实验演示)

  • 逐步整合NM控制演练的方法
  • 如何逐步增加对您的挑战,以最大程度地提高NM控制开发能力
  • 知道何时增加或减少所提供的挑战


模块7 –肩S骨位置的评估和管理(现场实验演示)

  • 了解单方面的硬拉变化是否提供了与单方面深蹲一样多的收益
  • 意识到并非所有类型的硬拉都被创建为相等
  • 了解哪种身体类型最适合不同风格的硬拉
  • 欣赏一个可以用来提高硬拉技术的不同教练提示
  • 查看奥林匹克缆车的硬拉和首次牵引之间的区别


模块8 –肘上con炎的评估和管理(现场实验演示)

  • 了解对非线性速度和强度协议的需求
  • 赞赏正确的鞋类在换向工作中的作用
  • 学习数十种练习,以及它们适合于渐进-回归连续体的地方
  • 赞赏用于横向和正面功率开发的年度计划模型

人们对FST上半身的看法




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